아르기닌 효능 및 복용법

  아르기닌은 운동을 좀 하시는 분들은 모두 알고 있는데요. 필수 아미노산은 아니지만 준 필수아미노산으로 분류할 수 있습니다. 아르기닌의 대표적인 효과는 NO(Nitric Oxide)라고 하는 일산화질소를 생성하여 혈관 속에서 혈관 평활근을 이완시켜 혈관을 늘어나게 해 주고 이에 따라서 혈류가 많이 흐르게 하여 (피를 따라) 산소 공급도 촉진시켜 줍니다.

 

  결과적으로 아르기닌은 각각의 장기에 산소를 더 많이 공급할 수 있게 되어 정자의 운동성을 올려줍니다. 정자의 운동성을 높이기 위해서는 1.4g 정도를 매일 섭취하도록 권장합니다.

 

 

 

  스태미나와 관련해서 아르기닌은 육체적인 활동을 할 때 도움을 받을 수 있습니다. 보통 일상생활에서 순간적인 힘이 솟는다기보다 운동을 하거나 노동을 할 때와 같은 행위를 하는 것에 도움을 줍니다. 대표적인 예로 피라미드 벽돌을 운반하는 노예들에게 주로 마늘을 먹였는데 이때 마늘의 효능이 아르기닌과 유사합니다. 마늘을 섭취하면 일산화질소가 나와서 혈류가 개선되고 스태미나가 생기게 되기 때문입니다.

 

 

 

  따라서 아르기닌은 육체노동하기 전, 운동하기 전에 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 사실 아르기닌보다 더 중요한 것은 노화나 산화되지 않게 하는 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 남성건강에는 여러 영양제들이 많이 있지만 금연, 절주(술 적당히 마시는 것), 숙면하는 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.

 

  마지막으로 우리 몸에서 NO(일산화질소)를 만드는 간단하고 쉬운 방법이 있는데요. 바로 "복식호흡"입니다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬면서 충분히 복식호흡을 해주면 무언가를 섭취하지 않아도 일산화질소가 생성됩니다. 위와 같은 좋은 생활습관 3가지와 더불어, 복식호흡도 주기적으로 해주면 더 효과적입니다.

 

출처 - 의학채널 비온뒤

 

 

 

ⓒ Anastase Maragos, 출처 Unsplash