아르기닌 효능 3가지와 부작용, 피해야 하는 사람

  본격적으로 일 또는 시험공부 등을 시작할 때, 박카스나 핫식스를 많이 찾는데요. 이런 에너지 드링크, 부스터 영양제는 언제나 사람들의 관심을 받고 있으며 각자 필요할 때마다 찾아보고 개인 선호도에 따라 구매하게 됩니다.

 

  그러다 보니 이 제품이 나에게 맞는지 어떤 제품이 좋은지 깊게 생각하기보다 광고 위주로 정보를 얻고 구매하게 되는 경우가 많이 있는데요. 그래서 요즘 많이 찾는 피로회복제, 일명 부스터라고 잘 알려진 아르기닌에 대해서 의학적으로 알아보겠습니다.

 

 

 L-아르기닌과 L-아스파르트산

  아르기닌 계의 양대산맥에는 "포텐시에이터"와 "라라올라"가 있는데요. 주요한 성분은 두 제품 모두 동일합니다. 주요 성분은 L-아르기닌과 L-아스파르트산으로 둘 다 아미노산 종류 중 하나이며 일반적인 아미노산의 기능과 동일하게 단백질 합성을 해서 뇌세포나 상피세포 같은 체세포의 구성 성분이 되고 세포 단백질을 구성하는데 관여를 합니다.

 

 

 

  간에서는 체내에 쌓인 암모니아를 제거하기 위해 요소의 합성과정이 일어나는데 이 아르기닌이 요소회로에서의 구성 성분이 되고 아르기닌의 대사과정에서 일산화질소(NO)를 만들게 됩니다. 이 일산화질소는 혈관에서 평활근(혈관의 근육)을 이완시켜서 넓혀주는 작용을 합니다.(혈관을 넓혀줌) 그 외에도 상처를 치유하고 면역에 관여하며 일부 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

   잘 알려지지 않은 아스파르트산은 단백질 합성, 암모니아 해독을 하는데 사용되는 아미노산으로 콩나물에 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 아르기닌과 아스파르트산이 같이 쓰이면 대사과정에서 시너지 효과가 있습니다.

 

 

아르기닌 효능 3가지

1. 운동 퍼포먼스 및 효능 상승

  근력운동 하기 전에 섭취함으로써 지속적인 퍼포먼스와 운동효과를 높여주고 혈액순환을 촉진시켜 더 높은 강도의 운동을 할 수 있게 도와줍니다. 근육이 좀 더 커질 수 있고 운동 후에 피로감을 느끼는 사람들이 복용하면 피로회복에 효과적입니다.

 

2. 혈관질환 개선 및 정력증진

  혈압을 일부 떨어뜨리고 혈액의 흐름을 개선하면서 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 아르기닌도 혈관의 확장 이전을 이용해서 개발된 비아그라와 같은 기전을 가지는데 음경의 평활근을 이완시켜 발기부전 개선 등 정력증진에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 정자 생성 촉진에 도움을 줄 수 있기 때문에 정자가 약하거나 정자수가 부족한 경우, 또는 특별한 원인은 없지만 계속 불임이 지속되는 경우 아연, 카르니틸, 코엔자임 큐텐 같은 영양성분과 함께 불임치료에 보조적으로 이용을 한다고 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 비만치료

  일부 클리닉에서는 비만치료의 보조적인 요법으로 수액으로 사용되고 있습니다. 성장 호르몬의 분비를 촉진하기 때문에 식욕을 억제하는 작용이 있으며 지방의 대사를 촉진하고 근육의 양을 키우는 효과가 있습니다.

 

 

 

부작용 및 피해야 하는 사람

  아르기닌은 특정의 병을 치료하거나 예방 효과가 뚜렷하다거나 모두에게 좋은 것은 절대 아닙니다. 고기나 콩, 단백질, 유제품 등 일상 음식에서도 아르기닌을 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 성분입니다.

 

  사람에 따라 예측하지 못한 반응이 생길 수도 있는데 편두통 환자들이 섭취하면 두통이 유발될 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 미국의" 메이요 클리닉"에서 아르기닌을 피해야 할 사람을 발표한 적이 있는데 1) 최근 심근경색이 있거나 2) 아스피린, 와파린을 복용하는 사람, 3) 천식 같은 폐질환이 있는 사람들은 악화될 수 있습니다.

 

  그리고 아르기닌 자체가 헤르페스 바이러스의 먹이가 되기 때문에 헤르페스 감염 시 증상이 악화될 수 있습니다. 그 외에도 통풍이나 알레르기,혈압이 낮은 사람은 주의하여야 하며 메스껍거나 복통 및 설사 같은 위장장애는 일반적인 약들의 공통된 부작용이기 때문에 언제든지 발생할 수 있는 부작용이라고 알고 있으면 좋습니다.

 

 

 

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  따라서 아르기닌은 운동선수나 단기간에 효율을 올려야 되는 직장인, 수험생들이 너무 피곤할 때 적당량을 섭취하는 것이 가장 효과적인 것 같습니다. 우리의 체력은 기본적인 식사를 잘하고 수면시간을 지키고 일을 적당히 했을 때 지켜지는 것이지 영양제 하나로 체력이 오르는 마법 같은 일은 불가능하지 않나 생각합니다.

 

출처: 브레인튜브-신경과 의사 이야기

 

 

ⓒ Victor Freitas, LinkedIn Sales Solutions, 출처 Unsplash