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건강128

여자 체지방, 체지방률 - 여자 체지방률 평균과 계산법 여자 체지방, 체지방률 체중관리를 위해 식단과 운동을 시작한 사람이라면 몸무게보다 체지방률이 중요하다는 것을 알게 된다. 운동을 본격적으로 시작하기 전, 인바디 검사를 하면 골격근량과 체지방량을 알 수 있는데 이 수치에 따라 체지방률이 계산되어 나타난다. 몸무게가 같더라도 근육량과 체지방량, 키에 따라 체지방률 수치가 다르다. 따라서 몸무게가 많이 나간다고 체지방률이 높지도 않으며 그렇다고 몸무게가 적게 나간다고 체지방률이 낮지 않다. 근육량을 보완하고 유지하면서 체지방을 감량하는 것이 올바른 체중감량이라고 할 수 있다. 음식을 통한 영양분이 몸에서 소화되고 흡수된 후 남은 영양분을 몸에 지방으로 저장함으로써 나중을 대비하게 된다. 이를 체지방이라고 하며 나의 몸 속 지방의 양을 말한다. 과식이나 운동량.. 2021. 7. 20.
천연 약초, 일엽초 효능 일엽초 효능 일엽초는 사시사철 푸른 잎을 가지는 약초이며 양치식물로 와위, 칠성초, 골비초, 낙성초로도 불린다. 대체로 제주도나 울릉도와 같은 남쪽의 따뜻한 지역에만 분포하며 산속의 나무줄기나 바위에 붙어사는 생명력이 강한 약초이다. 일엽초는 5~8월, 여름철에 채취하며 씻어서 그늘에 말린 후 약용으로 사용한다. 뿌리줄기를 포함한 모든 부분을 약재로 쓰며 말린 약재를 1회에 4~7g씩 200cc의 물로 달여 복용한다. 생약은 천천히 달여서 양이 반 정도 되게 하여 복용하는 것이 원칙이다. 일엽초는 산림보호종으로 귀한 약초이며 대부분 험한 절벽에 붙어있다 보니 채취하기 힘든 약초중의 하나이다. 자폐증을 치료하는 신물질을 함유하고 있는 것으로 유명하며 항암작용이 뛰어난 대표적인 토종약초로, 면역력을 강화해주.. 2021. 7. 20.
콤부차 효능, 콤부차 고르는 팁과 주의사항 콤부차는 다양한 효능이 있으며 다이어트에도 도움이 되어 마돈나, 미란더 커 등과 같은 유명 셀럽들이 즐겨 마시는 차 음료로 유명하다. 콤부차는 홍차나 녹차 잎을 우려낸 물에 설탕과 효모균인 스코비를 넣어 발효시킨 음료이다. 발효식품은 체내에 도움이 되는 유익 균들을 많이 생성하는데 이러한 균들이 장내 미생물에 좋은 영향을 주어 장 건강을 향상시키고 해독 작용 역할도 한다. 장내 환경을 좋게 하고 해독작용이 높아 다이어트 차로도 주목되고 있다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 소화를 도와주거나 독소 배출에도 좋다. 콤부차는 발효음료로 시큼하고 톡 쏘는 듯한 맛이며 발효 시 알코올 성분이 소량 첨가되기 때문에 임산부나 어린이들은 섭취를 자제하는 것이 좋다. Photo by Tyler Nix on Unsplas.. 2021. 7. 18.
더위 먹었을 때 증상, 일사병과 열사병 더위 먹었을 때 증상, 일사병과 열사병 더위를 먹었을 때 나타나는 증상은 일사병과 열사병의 증상인 경우가 많다. 두 증상 모두 더운 환경에 장시간 지속적으로 노출되면서 무더위와 높은 습도로 땀 증발을 방해하고 체온이 급격히 상승하면서 나타난다. 일사병은 여름의 무덥고 뜨거운 날씨에 오랫동안 노출될 경우 발생하는 질환이다. 특히 직사광선과 자외선과 같은 열에 의해 발생하는 것으로 얼굴이 빨개지고 숨이 거칠어진다. 두통, 메스꺼움 등의 증상이 나타난다. 체온이 급격하게 상승하며 심할 경우 혼수상태와 저혈압 등이 나타나며 결국 사망에 이를 수도 있다. 열사병은 일사병보다 범위가 더 넓고 고온의 환경에 오랫동안 노출되면서 육체적인 노동과 운동과 같은 활동을 계속적으로 지속할 때 유지 중추의 기능을 상실하면서 발.. 2021. 7. 15.
냉방병 증상과 예방, 치료 냉방병 증상 여름이면 사무실이나 실내에서 에어컨의 차가운 바람을 힘들어하는 사람들이 있다. 개인마다 신체 온도가 다르지만 그렇다고 실내 온도를 개개인마다 맞추기는 더 어렵다. 실내온도가 시원함을 넘어 서늘하고 으슬으슬 하지만 마냥 참고 버티다가는 냉방병에 걸리기 쉽다. 냉방병은 더운 실외와 차가운 실내의 급격한 기온차와 습도차로 인해 자율 신경의 균형이 무너져 나타나는 증상이다. 기본적으로 우리 몸은 자율신경의 작용에 의해 외부 기온에 잘 순응하도록 되어있다. 여름에는 체온을 낮추기 위해 혈액순환을 원활히 하고 땀을 배출하는데 냉방이 가동되는 실내에서는 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고 혈액순환을 억제하게 된다. 이러한 현상이 여러 번 반복되다 보면 자율신경계의 밸런스가 무너지고 몸에 스트레스가 되.. 2021. 7. 12.
혈소판감소성 혈전증 발생, 백신 접종 이상반응 신고 및 피해보상 혈소판감소성 혈전증 질병관리청에 의하면 아데노바이러스 벡터 코로나19 백신 접종 후 혈소판감소성 혈전증이 매우 드물게 보고되고 있으며 우리나라에서는 현재까지 2건이 확인되었다고 한다. 발견된 2건의 혈소판감소성 혈전증은 6월 18일 기준, 아스트라제네카 백신 1차 접종 100만건당 0.2건에 해당된다. 참고로 영국의 경우 6월9일 기준, 아스트라제네카 백신 1차 접종 100만건당 14.8건인 390건이 보고되었다. 혈소판감소성 혈전증은 일반 혈전증과 달리, 발생 확률이 희박하고 혈소판 감소를 동반한 뇌정맥동혈전증, 내장정맥혈전증 등과 같은 희귀한 혈전증이다. 매우 드물지만 아데노바이러스 벡터 코로나 19백신 접종 4일 후부터 4주 이내에 발생할 수 있다. 혈소판감소성 혈전증은 조기에 발견하면 치료와 회복.. 2021. 6. 24.

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