건강128 다이어트에 좋은 그릭요거트 효능 요즘은 탄탄하고 근육이 살짝 보이는 건강한 몸에 관심이 높은데요. 그로 인해 운동하면서 먹기 좋은 건강 음식들에 자연스레 눈길이 가게 됩니다. 저도 최근 아침으로 견과와 요거트를 즐겨 먹고 있는데 은근 포만감이 높아 만족스럽게 즐기고 있습니다. :-D 체중 감량에 좋은 슈퍼푸드, 그릭요거트 20년 동안 12만 명을 대상으로 한 논문*에 의하면 체중 감량에 좋은 음식으로 '너트'가 제일 높았고, 그 다음으로 비슷하게 높은 것이 '요거트'입니다.(너트-요거트-과일-채소-통곡물 순) 반대로 체중을 증가시키는 음식으로는 감자칩과 감자튀김이 가장 높으며 그다음으로 생고기, 가공육, 달곰한 디저트, 버터 순으로 나타났습니다. * Changes in Diet and Lifestyle and Long-Ternm Wei.. 2023. 5. 16. 생리식염수 가글 효능, 구입 및 보관법 소금은 살균 및 항염작용을 하는 식재료로 아침마다 소금물로 가글 하면 좋다는 말을 많이 들었는데요. 하지만 바쁜 아침, 매번 소금물을 만드는 것 자체가 귀찮아 꾸준히 실천하기 어렵습니다. 그래서 소금물 대신 생리식염수로 대체하여 사용하기도 하는데요. 생리식염수는 염화나트륨, 즉 소금 0.9%인 소금물로, 약국에서 1,500~2,000원 정도에서 구입할 수 있습니다. 생리식염수 가글 효능 1. 기상 직후, 가글하기 아침에 일어난 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 제일 먼저 생리식염수로 가글 하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 자는 동안에는 침 분비가 되지 않기 때문에 입안이 아주 건조한 상태가 되는 것은 물론, 그로 인해 유해균도 엄청나게 많은 상태입니다. 이 상태에서 미지근한 물을 그냥 마시게 되면 입속 유.. 2023. 5. 15. 아데노 바이러스 증상, 감기와 다른 점 아데노 바이러스 증상 요즘, 호흡기 질환 아데노 바이러스가 면역력이 약한 영유아들 사이에서 유행하고 있는데요. 주로 어린이집이나 유치원을 중심으로 확산되고 있으며 눈이 가렵고 충혈되는 증상도 나타나기도 합니다. 아데노 바이러스는 매년 발생하고 있지만 올해에는 지난해보다 2.6배 이상 증가했으며 최근 3년 평균치보다 1.8배 이상 높게 나타나고 있습니다. 아데노 바이러스란 콧물과 두통, 인후통 등과 같은 감기증상을 보이는 급성 호흡기 감염증으로 잠복기는 4일~7일 정도 됩니다. 또한 호흡기를 통해 잘 침범하는 바이러스이지만 위장 점막에서도 바이러스로 인한 장염 증상이 흔하게 올 수 있습니다. 감기와 아데노 바이러스 구별방법(발열+결막염) 감기는 상기도인 '코~목' 부분에 생기는 염증으로 비강을 통해 바이러.. 2023. 5. 7. 간염 증상 및 간수치 낮추는 법 국가건강검진에서 시행하는 간질환 연관 검사로는 1)문진, 2)혈액검사(AST/ALT/r-GTP, 40세 이상 HBsAg/Ab), 3)간암 발생 고 위험군인 40세 이상의 B형 간염, C형 간염, 간경변증 환자를 대상으로 하는 복부초음파와 AFP 검사를 통해서 간암 검진이 이루어집니다. 위와 같은 국가검진 프로그램은 좋은 프로그램이지만 이러한 검사만으로 모든 간질환을 확인할 수 없는데요. 건강 검진 결과에서 간장 질환에 대한 언급이 없다고 해서 간질환이 없거나 간 질환의 정도가 경하다는 것은 아닙니다. 즉, 건강검진에서 간염수치의 상승이 있다면 간질환을 의심해 볼 수 있지만 간염수치가 낮다고 해서 간질환이 없다고는 할 수 없습니다. 출처 - 의학채널 비온뒤 간이 나빠지면 나타나는 증상 간은 염증이 생겨도 .. 2023. 4. 3. 생리전증후군 치은염, PMS 뜻, 이(잇몸)가 아픈 이유 예전에 잇몸(이)이 아파서 급하게 치과 검진을 받았지만 아무 이상이 없다는 진단을 받았었는데요. 그때 바로 든 생각이 PMS가 아닌가?이었습니다. 하지만 치과에서는 그런 증상으로 오신 분을 전혀 못 보셨다고, 아닐 거라는 답변을 받았는데요. 얼마 후 생리전증후군 이었다는 것을 체감상 느낄 수 있었습니다. PMS 뜻은 Premenstrual syndrome/tension으로 생리 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군을 말합니다. 일반적으로 유방통, 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적인 증상과 감정 기복이 심해지고 우울감, 불안, 공격성 등의 심리적인 변화 등이 있습니다. 저의 경우는 같은 증상이 반복되기 보다 여러 증상이 번갈아 가며 나타났기 때문에 바로 .. 2023. 3. 12. 글루타치온 효과와 잘 섭취하는 방법(+브라질너트) 글루타치온 효과 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산이 결합된 물질로 우리 몸속에서 여러 가지 아주 좋은 작용들을 합니다. 글루타치온의 대표적인 효능을 살펴보면 간 해독작용을 하며 강력한 항산화 작용으로 체내 독소제거와 면역력 향상에 도움이 됩니다. 최근에는 위와 같은 효능 외에 다른 효능이 밝혀지면서 관심을 받고 있는데 바로 "피부 미백 효과"입니다. 피부색을 결정짓는 것은 멜라닌 색소인데 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제하여 피부미백에 도움을 주며 피부에 쌓이는 활성산소도 억제해 주기 때문에 피부 노화방지에도 아주 중요한 역할을 한다고 알려지기 시작했습니다. 하지만 글루타치온을 섭취하였을 때 그 자체로 흡수가 될까에 대한 논란이 많은데요. 단백질의 경우 우리가 먹으.. 2023. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 22 다음
