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건강128

칡즙 효능과 효과 5가지 칡은 여름 칡보다 겨울 칡이 좋다는 말이 있는데요. 여름의 싱그러운 잎과 줄기는 계절이 지나가면서 말라가게 되는데 겨울이 되면 뿌리로 기운이 모입니다. 그래서 여름철에는 칡꽃을 따고 칡뿌리는 늦가을이나 겨울에 캐는데요. 칡꽃과 칡뿌리는 모두 약으로 활용 가능합니다. 칡은 콩과로 다년생 식물인데요. 겨울이 되어도 뿌리와 줄기는 죽지 않고 봄이 되면 다시 싹이 돋아납니다. 칡은 한자어로 갈(葛)이라고 하며 녹곽(鹿藿)이라고도 하는데 사슴이 칡 잎을 잘 먹기 때문에 지어졌습니다. 또한 칡은 잎이 없는 겨울에도 비교적 쉽게 찾을 수 있습니다. 오래전부터 생으로 씹어 먹기도 했으며 즙을 내서 마시기도 했습니다. 그리고 차처럼 그리고 탕으로 끓여 마시기도 합니다. 최근에는 말린 칡을 판매하는 곳들이 많아 다려서 차.. 2022. 5. 15.
[번아웃 증후군]번아웃이 왔을 때 해야 할 일 WHO(세계 보건기구)에서는 번아웃은 질병이 아닌 직업 관련 증상으로 분류하는데요. 번아웃은 말 그대로 스마트폰이 방전되듯, 뇌 에너지가 다 빠지면서 지친 상태라 할 수 있습니다. 여러 직업 중 제일 어려운 직업으로 전업주부를 들 수 있는데요. 명확한 보상 없이 엄청난 노동량과 자기희생이 따르기 때문입니다. 번아웃 증상 3가지 1. 아무것도 하기 싫다. 2. 성과를 내도 뿌듯하지 않다. 3. 공감 에너지가 떨어진다. (까칠해지고 사람을 만나고 싶지 않다.) 번아웃이 왔을 때 해야 할 일 1. 번아웃 된 나를 또 번아웃시키는 행동을 삼가야 합니다. 난 이것밖에 안돼, 난 왜 이 모양일까, 더 열심히 해야지, 긍정적인 마음을 먹어야지, 여기서 멈춰 선 안돼 등의 말들은 다친 다리가 회복되지 않았는데 또 다른.. 2022. 4. 13.
발목 접질렀을때 빠르게 회복하는 방법 발목은 한번 삐끗하게 되면 불안정한 상태로 바뀌게 되어 회복 후, 쉽게 접질릴 가능성이 높아집니다. 그렇게 때문에 초기에 발목을 접질렸을 때 어떻게 대처하는지가 가장 중요합니다. 보통 온찜질을 대응방법으로 쉽게 떠올릴 수 있지만 급성기에는 차가운 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 혈관은 온도에 민감하기 때문에 따뜻한 찜질의 경우 혈관이 확장되면서 활성화되는 반면 차가운 찜질은 혈관 수축으로 활성화를 낮춰줍니다. 따라서 붓기나 통증을 경감하기 위해서 냉찜질을 해주는 것이 효과적입니다. 급성기 대처법(빠르게 회복하는 법), "PRICE" 1) P -보호 2) R -휴식 취하기 3) I - 냉찜질 4) C -압박 5) E - 심장보다 높게 거상 프라이스(PRICE)는 Protection, Rest, Ice, C.. 2022. 4. 7.
건강음료 '콤부차' 효능과 섭취시 주의사항 콤부차는 진시황이 불로장생을 하기 위해서 마신 것으로 유명하며 우리나라에서는 BTS 정국이 즐겨 마신다는 차입니다. 특히 해외 할리우드 배우나 모델 미란다 커 등 많은 사람들이 오래전부터 건강 또는 다이어트를 목적으로 많이 마시는 건강 음료로 이슈가 되었고 건강에 굉장히 좋은 효능을 많이 갖고 있는 살아있는 건강 음료라고 할 수 있습니다. 치즈나 요거트, 피클, 된장, 김치 등은 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있는 발효 식품인데요. 콤부차는 쉽게 말하자면 발효 차, 발효 음료라고 할 수 있습니다. 콤부차는 발효할 때 생기는 배양체의 모습이 버섯과 닮아 '홍차 버섯'이라고도 불리며 영어로는 스코비(Scoby : 효모균)라고 합니다. 맛은 새콤달콤하며 톡 쏘는 탄산과 비슷합니다. 콤부차는 홍자나 녹차 등 우려진.. 2022. 3. 24.
용과(Dragon fruit) 효능, 손질 및 먹는 방법 용과의 원산지는 멕시코로, 겉모습은 자줏빛이며 과육은 새하얗습니다. 용과가 달린 나무의 형태가 여의주를 물고 있는 용을 닮았다고 하여 용과라고 붙여졌으며 달빛선인장속(Selenicereus)에 속하는 선인장의 열매입니다. 달빛선인장은 용과의 꽃이 밤 동안 피기 때문에 붙여졌으며 박쥐나 나방 등 야행성 동물들에 의해 수분이 이루어지게 됩니다. 용과는 속이 하얀 백육종(Selenicereus undatus)과 속이 붉은 적육종(Selenicereus costaricensis), 노란 껍질에 흰 속살의 황색종(Selenicereus megalanthus)이 있습니다. 강렬한 생김새에 비해 맛은 상대적으로 약하고 밍밍한 편입니다. 또한 용과는 과육 사이에 씨가 가득해서 키위의 과육과 비슷한 생김새입니다. 용과의.. 2022. 3. 23.
100% 천연 FOS, 우엉의 효능 우엉의 이눌린이란? 우엉은 피를 맑게 하고 염증을 없애고 독기를 배출하는 데 좋습니다. 고구마나 감자 같은 뿌리채소에는 탄수화물이 주로 전분의 형태로 저장되어 있는 반면 우엉(뿌리)은 특이하게 탄수화물의 절반 정도가 이눌린입니다. 포도당, 과당과 같은 탄수화물은 단당류라고 하며, 단당류가 3~10개 정도 뭉쳐져 있는 것은 올리고당이라고 합니다. 그리고 단당류가 10개 이상, 수십 개씩 사슬로 묶여 있는 것을 다당류라고 합니다. "이눌린"은 과당이 여러 개 뭉쳐져서 만들어진 당류인데 사람의 소화효소로는 분해가 되지 않는 당류입니다. 우엉에 들어있는 이눌린은 100% 천연 FOS를 포함하고 있습니다. FOS는 Fructo Oligo Saccharide의 약자로 Fructo는 과당, Oligo Sacchari.. 2022. 3. 21.

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